Tips Menjaga Kesehatan Ketika Pandemi

Tips Menjaga Kesehatan Ketika Pandemi – Penyebaran global virus corona telah mengubah kehidupan seperti yang kita kenal. Hampir tiga perempat wanita merasa hidup mereka terganggu secara signifikan oleh wabah tersebut.

aideffectiveness – Di bawah ini, SWHR membagikan beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan yang baik di tengah krisis ini.

Praktekkan Kebersihan Dasar

Memperhatikan situasi saat ini adalah cara terbaik untuk menghindari penularan dan penyebaran penyakit. Penting untuk mengikuti praktik kebersihan yang baik dan rekomendasi dasar dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air, membersihkan permukaan yang sering Anda sentuh setiap hari, dan menutupi batuk dan bersin. Pemerintah daerah mungkin memiliki rekomendasi tambahan, seperti: B. Penataan rumah atau akomodasi.

Hubungi penyedia perawatan primer Anda jika Anda merasa memiliki gejala virus corona. The CDC gejala checker secara online dapat membantu menentukan apakah gejala dapat disebabkan oleh COVID-19.

Baca Juga : Protokol Kesehatan, Kunci Vaksinasi Untuk Liburan Akhir Tahun Yang Aman

Individu yang mengembangkan tanda-tanda peringatan darurat , seperti kesulitan bernapas, nyeri atau tekanan terus-menerus di dada, kebingungan, atau bibir atau wajah kebiruan, harus mencari perhatian darurat.

Pertahankan Kebiasaan Sehat

Selama waktu ini, mempertahankan olahraga yang sehat, pola makan dan kebiasaan tidur mungkin tampak sangat sulit, tetapi kebiasaan ini penting untuk mengelola kesehatan Anda.

Aktivitas fisik sedang adalah salah satu hal terbaik yang harus Anda lakukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengelola stres.

Cobalah olahraga ringan selama 30 menit setiap hari, termasuk menari, angkat besi, yoga dan latihan aerobik di rumah, serta berjalan dan berlari di luar ruangan. Saat berolahraga di luar ruangan, ikuti peraturan rumah tangga setempat dan jaga jarak setidaknya 6 kaki dari orang lain.

Menjaga kebiasaan nutrisi yang sehat juga harus menjadi prioritas. Ini termasuk mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang tepat, membatasi makanan olahan, dan meminimalkan makanan manis dan minuman manis.

Tampaknya tidak mungkin bahwa coronavirus ditularkan melalui makanan, tetapi tindakan pencegahan dapat diambil untuk meminimalkan risiko penyebaran penyakit bawaan makanan. Tonton video tentang cara membersihkan bahan makanan atau barang bawa pulang di sini .

Akhirnya, tidur yang baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat stres. Kecemasan dan gangguan pada rutinitas sehari-hari dapat membuat tidur lebih sulit.

Jika iya, baca beberapa tips tentang sleep hygiene di sini . Selain itu, “Women & Sleep: A Guide for Better Health” dari SWHR memberikan tinjauan berbasis bukti tentang tantangan tidur utama yang dihadapi wanita.

Kelola Kunjungan dan Pengobatan Perawatan Kesehatan Anda

Sebagian besar orang terjebak di dalam ruangan untuk masa yang akan datang, tetapi itu tidak berarti rencana untuk kesehatan jangka panjang harus dipinggirkan.

Orang dengan janji perawatan kesehatan yang dijadwalkan harus mempertimbangkan pilihan mereka dengan hati-hati. Penyedia perawatan primer mungkin kewalahan dengan kemungkinan kasus virus corona, jadi menjadwal ulang janji temu untuk beberapa bulan ke depan mungkin merupakan pilihan terbaik. Jika kunjungan perawatan kesehatan tidak dapat ditunda, tanyakan apakah janji temu telehealth tersedia.

Penting juga untuk melakukan inventarisasi obat-obatan untuk memastikan persediaan yang memadai tersedia. Berikan waktu untuk mengisi ulang resep lebih awal jika memungkinkan.

Banyak dokter memberikan resep 60 atau 90 hari agar pasien menghindari perjalanan bulanan ke apotek. Jika obat diperlukan dengan cepat, beberapa apotek mungkin menawarkan layanan pengiriman.

Jangan Abaikan Kondisi yang Sudah Ada

Orang dengan kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes atau penyakit jantung, harus memastikan untuk tetap berada di atas manajemen penyakit mereka.

Mematuhi rekomendasi medis sangat penting setiap saat bagi mereka yang sakit kronis, tetapi terutama sekarang. Beberapa kondisi yang sudah ada sebelumnya dapat menempatkan pasien pada risiko yang lebih besar untuk virus corona.

Terlibat dalam Manajemen Stres

Bahkan jika kesehatan fisik adalah yang pertama dan utama dalam pikiran semua orang saat ini, penting untuk tidak mengabaikan kesehatan mental.

Baca Juga : 12 Alasan Swedia Mengharuskan Masyarakat Untuk Bergabung A-Kassa

Penting untuk memperhatikan berita, tetapi jeda media secara teratur mungkin disarankan bagi mereka yang menemukan bahwa itu menyebabkan mereka tertekan.

Selain itu, meskipun jarak fisik harus dipertahankan selama pandemi, ini tidak harus mengarah pada isolasi total. Zoom, FaceTime, dan Google Hangouts hanyalah beberapa alat video yang tersedia untuk membantu orang tetap terhubung dengan orang yang dicintai dari jarak yang aman.

Bagi individu yang menerima perawatan kesehatan mental, melanjutkan dengan janji temu reguler adalah penting, tetapi meminta untuk beralih ke janji temu telehealth mungkin disarankan.

Dengan pemerintah federal mencabut pembatasan telehealth , sebagian besar penyedia harus dapat mengalihkan sesi tatap muka ke janji temu virtual. Bagi mereka yang tidak memiliki penyedia kesehatan mental tetapi merasa terapi akan bermanfaat, cobalah penyedia virtual atau layanan online .

Pertimbangan Pengasuhan

Perempuan lebih mungkin dibandingkan laki-laki untuk menjadi pengasuh utama bagi orang-orang terkasih yang sakit atau cacat. Mereka juga sering mengambil porsi besar dari penitipan anak di rumah.

Sementara anak-anak tampaknya tidak berisiko lebih tinggi terkena virus daripada orang dewasa, orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang memiliki kondisi sebelumnya berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk komplikasi virus corona.

Mereka yang memiliki tanggung jawab pengasuhan harus berupaya membatasi penyebaran virus corona dan membantu menghindari komplikasi.