Tips Menjaga Kesehatan Anak Selama Pandemi

Tips Menjaga Kesehatan Anak Selama Pandemi – Anak-anak di seluruh Oregon telah mengalami tantangan fisik dan emosional selama penutupan COVID-19 baru-baru ini, yang menyebabkan kurangnya olahraga dan stres makan menurut para ahli kesehatan masyarakat.

aideffectiveness – Obesitas pada anak-anak telah meningkat setelah pembatasan COVID-19 di sekolah, olahraga remaja, dan taman.

Di Oregon, hampir 30% remaja kelebihan berat badan atau obesitas menurut angka negara bagian. Spesialis anak juga mencatat ada peningkatan diabetes tipe 2 pada anak-anak selama waktu yang sama.

Sementara pembelajaran jarak jauh mungkin baru bagi sebagian besar keluarga, menyediakan sekolah umum online penuh waktu ke rumah siswa adalah tujuan dari Willamette Connections Academy.

Saya mendorong siswa untuk menggunakan fleksibilitas pendidikan virtual untuk mengambil istirahat untuk camilan sehat atau aktivitas fisik dan kembali ke tugas siap untuk fokus. Anak-anak dapat membangun kebiasaan makan dan olahraga yang sehat sambil tetap belajar dari rumah.

Baca Juga : Mempelajari Tentang Perawatan Kesehatan

Jadilah Model Peran

Orang tua harus memberikan contoh yang baik untuk anak-anak dengan pilihan makanan sehat. Persediaan pada buah-buahan sehat, sayuran, dan biji-bijian untuk ngemil sehat dan makan bersama.

Penelitian menunjukkan remaja yang makan makanan sehat yang sama dengan orang tua mereka cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat. Buatlah menyenangkan dengan mencoba resep baru.

Pesan Makan

Anak-anak lebih cenderung makan makanan yang lebih sehat jika orang tua menghindari menyebut makanan “baik” atau “buruk”. Ajari anak-anak manfaat makanan bergizi dengan menggunakan frasa seperti, “Makan jeruk bagus untuk mencegah pilek.”

Bicara tentang mengapa makanan manis bagus untuk liburan dan ulang tahun, tetapi orang tua harus menekankan bahwa makanan sehari-hari “membantu kita membangun tubuh yang kuat dan memberi kita energi”.

Jadwalkan Latihan

Dorong anak-anak untuk memiliki rutinitas kebugaran harian, terutama mereka yang memiliki banyak energi terpendam menghabiskan waktu di dalam ruangan selama bulan-bulan musim dingin. Dengan fleksibilitas pembelajaran online, orang tua dapat menyesuaikan program latihan dengan kebutuhan individu siswa mereka dan mengerjakan PE di hari sekolah.

Latihan yang Menyenangkan

Tetap bugar seharusnya menyenangkan, bukan sesuatu yang “harus dilakukan anak-anak”. Cobalah sesi yoga di pagi hari untuk memberikan otak dan tubuh muda dorongan untuk memulai hari. Gunakan selotip pelukis di garasi untuk permainan seperti hopscotch atau Simon Says.

Buat estafet berdandan di mana orang tua meletakkan satu set pakaian mereka di satu sisi ruangan kemudian anak-anak berlari dari satu sisi ke sisi lain, meletakkan pakaian berdandan di atas pakaian biasa mereka, dan berlari kembali ke titik awal.

Mainkan video game olahraga atau lihat latihan di rumah di YouTube. Beri anak-anak bola, skateboard, dan hadiah lain yang mendorong aktivitas fisik. Anak-anak menghargai gadget dan kompetisi, jadi pertimbangkan untuk memberi mereka alat pengukur langkah untuk menghitung langkah dan menantang orang lain untuk mencapai tujuan kebugaran.

Kebugaran Keluarga

Jadikan olahraga sebagai acara keluarga dengan berjalan-jalan di lingkungan sekitar atau bersepeda agar semua orang bergerak. Buat jalur kebugaran dalam ruangan yang menyerupai kursus sirkuit untuk seluruh keluarga.

Pasang tanda jejak di stasiun kebugaran di sekitar rumah yang menjelaskan setiap aktivitas – seperti, “lompatan jack”, dan “push”. Mainkan lagu sementara anak-anak menyelesaikan latihan di setiap stasiun, berputar ke lokasi berikutnya setiap kali lagu berakhir.

Manfaat Sehat

Studi mengkonfirmasi nutrisi dan olahraga yang tepat tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan untuk kaum muda tetapi juga memberikan kesuksesan di kelas.

Para peneliti sekarang percaya jika anak-anak lebih aktif secara fisik dan makan lebih sehat, mereka dapat terlindungi dari dampak parah COVID-19.8 Semoga beberapa dari kiat-kiat ini akan membantu anak-anak menerapkan pola makan sehat dan praktik kebugaran selama pandemi, cuaca musim dingin Oregon, dan sepanjang tahun.

Sementara olahraga dan kebiasaan makan yang sehat adalah resolusi Tahun Baru yang mengagumkan, itu juga hadiah yang dapat diberikan orang tua kepada anak-anak mereka yang akan menghasilkan manfaat selama bertahun-tahun yang akan datang.