Perlu Diketahui Manfaat Kesehatan Sodium Borate

www.aideffectiveness.org – Perlu Diketahui Manfaat Kesehatan Sodium Borate. Sodium borate adalah senyawa alami yang terdiri dari boron, oksigen, hidrogen, dan natrium. Jumlah jejak ditemukan di tanah, air, tumbuhan, dan hewan, tetapi paling sering ditemukan di sedimen dan formasi batuan sedimen. Kebanyakan natrium borat yang ditemukan di Amerika Serikat berasal dari danau musiman di Gurun Mojave di California.

Terkadang dalam bentuk boraks atau natrium tetraborat, natrium borat banyak digunakan dalam produk pembersih, kosmetik, dan produk perawatan pribadi. Para peneliti juga menemukan bahwa mineral boron sangat penting untuk kesehatan tanaman dan mungkin juga berperan dalam kesehatan manusia.

Meskipun tidak aman mengonsumsi natrium borat, ada bukti awal yang menunjukkan bahwa boron dapat menawarkan manfaat kesehatan, termasuk mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi sistem saraf, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menyeimbangkan hormon.

Haruskah Anda Mengkonsumsi Boron untuk Kesehatan yang Lebih Baik?

Boron adalah mineral yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan dan lingkungan. Boron terkadang juga diambil dalam bentuk suplemen untuk meningkatkan kinerja atletik dan meningkatkan pemikiran atau koordinasi. Beberapa wanita menggunakan boron untuk mengobati infeksi jamur. Tidak semua penggunaan ini didukung oleh bukti ilmiah.

Manfaat Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa boron terlibat dalam vitamin D dan metabolisme estrogen dan dapat mempengaruhi fungsi kognitif. Dalam pengobatan alternatif, suplemen boron kadang-kadang dikatakan membantu kepadatan mineral tulang dan mencegah dan / atau mengobati masalah kesehatan berikut:

• Diabetes
• Kolesterol tinggi
• Gejala menopause
• Osteoartritis
• Osteoporosis
• Rheumatoid arthritis
• Psoriasis

Selain itu, suplemen boron diklaim dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan meningkatkan testosteron tingkat dan mengurangi inflammation.1

Menurut National Institutes of Health (NIH), belum ada cukup bukti ilmiah untuk mendukung sebagian besar klaim untuk manfaat kesehatan dari mengkonsumsi suplemen boron.

Boron untuk Infeksi Jamur

Salah satu kegunaan yang lebih populer dari boron adalah untuk pengobatan infeksi jamur vagina. Beberapa wanita menggunakan kapsul asam borat berada di dalam vagina karena mereka percaya bahwa boron dapat membuat vagina lebih asam.

Asam borat adalah salah satu bentuk boron. Kadang-kadang dikatakan membantu denganvagina berulang infeksi jamur bila digunakan sebagai supositoria vagina. Asam borat tidak boleh dicerna.

Dalam review penelitian tahun 2003 dari Obstetrical & Gynecological Survey, misalnya, para peneliti menganalisis sejumlah studi tentang penggunaan berbagai jenis pengobatan komplementer dan alternatif dalam pengobatan infeksi jamur. Mereka menemukan bahwa asam borat tampaknya bermanfaat bagi wanita dengan infeksi jamur berulang yang resisten terhadap terapi konvensional, tetapi berhati-hatilah karena asam borat dapat menyebabkan rasa terbakar pada vagina dan efek samping lainnya dalam beberapa kasus.

Dalam ulasan penelitian yang lebih baru yang diterbitkan dalam Journal of Women’s Health pada tahun 2011, para peneliti menyimpulkan bahwa “asam borat adalah pilihan yang aman, alternatif, ekonomis” untuk wanita dengan infeksi jamur berulang. Namun, asam borat dapat diserap melalui kulit, dan dosis yang aman belum ditetapkan.

Jadi, sementara ada beberapa penelitian yang mengaitkan penggunaan suplemen boron untuk mengobati kandidiasis (infeksi jamur), banyak penelitian diberi tanggal dan kualitas penelitian telah dipertanyakan sehingga manfaat ini tidak dapat dikonfirmasi.

Kemungkinan Efek Samping

Mengkonsumsi boron secara berlebihan dapat menyebabkan mual, muntah, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan diare. Pada dosis yang lebih tinggi, kulit memerah, kejang, tremor, kolaps pembuluh darah, dan bahkan keracunan fatal pada 5-6 gram pada bayi dan 15-20 gram pada orang dewasa telah dilaporkan.

NIH memperingatkan bahwa suplemen boron (atau asupan boron diet tinggi) dapat berbahaya bagi orang dengan kondisi sensitif hormon, termasuk kanker payudara, endometriosis, dan fibroid rahim. Kekhawatiran bahwa boron dapat meningkatkan kadar hormon seperti estrogen dan testosteron pada individuals.2 tertentu

Selain itu, boron dihilangkan terutama melalui ginjal, sehingga harus dihindari oleh orang-orang dengan penyakit ginjal atau masalah dengan fungsi ginjal.

Wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak tidak boleh mengkonsumsi boron atau menggunakan asam borat dalam bentuk apapun, termasuk suppositoria, bubuk asam borat topikal, atau larutan boraks untuk membersihkan empeng bayi.

Jika Anda mempertimbangkan penggunaan boron, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Penting untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.

Dosis dan Persiapan

Boron ditemukan di banyak makanan termasuk alpukat, apel merah, kacang tanah, kismis, plum, pecan, kentang, dan persik. Sementara jumlah jejak boron dianggap penting untuk beberapa fungsi metabolisme, tidak ada Tunjangan Harian yang Direkomendasikan (RDA) yang telah ditetapkan. The Ditoleransi Atas Intake Tingkat (UL) untuk boron (didefinisikan sebagai dosis maksimum di mana tidak ada efek berbahaya yang diharapkan) adalah 20 mg per hari untuk orang dewasa dan wanita hamil atau menyusui lebih dari 19 tahun age.3

Meskipun ada beberapa bukti bahwa penggunaan vagina suppositoria asam borat berpotensi dalam pengobatan infeksi jamur vagina, mengingat kurangnya dukungan ilmiah, keberadaan boron di mana-mana dalam makanan dan air, dan masalah keamanan dengan asupan yang berlebihan, suplemen boron oral mungkin salah satu untuk dilewati. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan boron dalam bentuk apapun, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk mempertimbangkan pro dan kontranya.

Yang Perlu Diperhatikan

Tersedia untuk dibeli secara online, suplemen boron dijual di banyak toko makanan alami dan di toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan.

Perlu diingat bahwa jika Anda memilih untuk membeli suplemen seperti boron, NIH merekomendasikan agar Anda memeriksa label Fakta Tambahan pada produk yang Anda beli. Label ini akan berisi informasi penting termasuk jumlah bahan aktif per sajian, dan bahan tambahan lainnya (seperti pengisi, pengikat, dan perasa).

Selain itu, organisasi tersebut menyarankan agar Anda mencari produk yang berisi segel persetujuan dari organisasi pihak ketiga yang menyediakan pengujian kualitas. Organisasi ini termasuk US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Segel persetujuan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keamanan atau keefektifan produk tetapi memberikan jaminan bahwa produk diproduksi dengan benar, mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.

Baca Juga: 8 Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan

Makanan Terbaik Tinggi Boron

Boron adalah mineral yang ditemukan secara alami di banyak makanan nabati, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Itu juga ditemukan dalam anggur dan bir dan tersedia sebagai suplemen makanan. Mungkin bermanfaat untuk reproduksi dan perkembangan, fungsi otak, kekebalan, dan memiliki efek anti-inflamasi.

Secara khusus, boron mungkin bermanfaat untuk kesehatan tulang dan pencegahan radang sendi, memiliki peran yang mungkin dalam pembentukan tulang, metabolisme kalsium, dan fungsi vitamin D dan estrogen. 1

Lebih khusus, boron tampaknya bantuan memperpanjang waktu vitamin D dan estrogen yang tersedia dalam tubuh. Selain itu, sebuah penelitian terhadap wanita pascamenopause yang makan 3 ons plum setiap hari telah meningkatkan kepadatan mineral tulang.2 Tinjauan lain tentang boron menemukan bahwa di daerah di mana asupan boron lebih besar tampaknya ada kejadian arthritis yang lebih rendah.

sebuah trace mineral adalah mineral yang tubuh Anda hanya perlu dalam jumlah kecil. Boron tidak dianggap sebagai nutrisi esensial, terutama karena belum ada cukup penelitian yang dilakukan untuk mengidentifikasi peran biologis yang ditentukan dalam tubuh untuk boron. Dengan harapan, penelitian selanjutnya akan dapat mengidentifikasi fungsi boron yang jelas dalam tubuh manusia.

Tidak ada set recommended dietary allowance untuk boron, bagaimanapun, Organisasi Kesehatan Dunia telah mengusulkan bahwa “diterima kisaran aman” untuk orang dewasa adalah 1 sampai 13 miligram (mg) dari boron per day.4

Ditoleransi Atas Tingkat Intake (ULS) untuk boron

toksisitas untuk mencegah, asupan harian boron tidak boleh melebihi nilai-nilai ini: 1

• 1 sampai 3 tahun: 3 mg
• 4 sampai 8 tahun: 6 mg
• 9 sampai 13 tahun: 11 mg
• 14 hingga 18 tahun: 17 mg
• 19+ tahun: 20 mg

Makanan Tinggi Boron

Dalam tinjauan tentang boron dalam makanan, ditemukan bahwa lima makanan yang menyumbang sebagian besar boron adalah kopi, susu, apel, kacang kering , dan kentang. 5

Sementara beberapa makanan ini, seperti kopi dan susu, lebih rendah di boron, jumlah tinggi makanan ini dikonsumsi membuat mereka atas kontributor. Lihatlah makanan tinggi boron di bawah ini.

1. Jus Prune-prune Jus Tidak lebih dari membantu menjaga Anda sistem pencernaan berjalan. Satu cangkir jus prune mengandung 1,43 miligram boron. Jus prune juga mengandung serat makanan, kalium, fosfor, dan kalsium – sehingga baik untuk kesehatan tulang, too.6
2. Avocado- Alpukat adalah sumber lemak sehat dan serat makanan dan salah satu sumber atas makanan dari boron. Setengah cangkir alpukat potong dadu mentah memiliki 1,07 miligram boron. Alpukat juga merupakan sumber yang baik folat,vitamin K dan copper.7
3. Raisins- Sejumlah kismis (1,5 ons) adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan di 0,95 miligram boron. Kismis juga mengandung serat makanan, kalium dan sedikit kalsium dan zat besi.8 Taburkan beberapa di antaranya buah-buahan kering dalam sereal, yogurt, atau oatmeal Anda.
4. Persik-kayakalori.9 Persikakan boron, serta vitamin C dan A. Satu buah persik berukuran sedang mengandung 0,80 miligram boron dan hanya 63 Persik segar, beku, atau kalengan merupakan sumber boron yang baik. Gigit buah persik yang segar dan berair sebagai camilan, potong dadu untuk membuat salsa persik, atau masukkan beberapa buah persik beku ke dalam smoothie.
5. Jus Anggur- Masuk akal bahwa jus anggur tinggi boron, karena kismis juga termasuk dalam daftar tinggi. Satu cangkir jus anggur 100% mengandung 0,76 miligram boron. Jus anggur juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan polifenol.10 Selain meminum segelas jus anggur dingin, Anda dapat menambahkan jus anggur ke vinaigrettes dan saus atau membuat jus beku untuk camilan yang menyenangkan.
6. Apel- Anda tahu apa yang mereka katakan — an apel sehari membuat dokter menjauh. Selain menjadi salah satu buah paling populer di dunia, apel kaya akan nutrisi bermanfaat, termasuk boron. Salah satu media apel memiliki 0,66 miligram boron dan juga mengandung serat, vitamin C, kalium, dan lainnya melawan penyakit antioxidants.11
7. Pears- satu media pir memiliki 0,50 miligram boron dan lebih dari 100 kalori. Pir juga merupakan sumber serat makanan yang baik, dan mengandung vitamin C, tembaga, kalium, dan polifenol antioksidan.12 Pastikan untuk menjaga kulit untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah pir Anda.
8. Selai Kacang dan Kacang- Kacang sangat serbaguna, berpasangan dengan baik dalam resep manis dan gurih. Mereka juga tinggi boron. Satu ons kacang panggang dan asin mengandung 0,48 mg boron, sedangkan 2 sendok makan selai kacang mengandung 0,46 mg boron. Kacang juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat, protein nabati, fosfor,tembaga, niasin dan folate.13
9. kacang-Bagian dari keluarga kacang-kacangan, kacang merupakan sumber yang baik dari boron dan penuh protein nabati yang murah. Satu setengah cangkir kacang lima matang (dari kering) mengandung 0,35 miligram boron, dan 1/2 cangkir kacang refried mengandung 0,48 miligram boron. Kacang juga merupakan sumber yang baik zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan folat. 14
10. kentang-Meskipun tidak salah satu sumber tertinggi boron, jumlah kentang yang dikonsumsi oleh banyak orang menyumbang sejumlah bermakna boron untuk diet. Satu ons keripik kentang (sekitar 22 keripik) mengandung 0,09 miligram boron sementara 10 kentang goreng mengandung 0,08 miligram boron.
11. Kentang juga merupakan sumber yang baik kalium, vitamin C dan serat makanan (bila kulit dibiarkan) .15 Alih-alih mengonsumsi kentang goreng, seperti keripik atau kentang goreng, pilihlah pilihan yang lebih sehat seperti kentang panggang, kentang panggang oven, atau kentang goreng kentang tumbuk.
12. Kopi – Banyak orang Amerika minum beberapa cangkir kopi setiap hari, menjadikannya sebagai penyumbang boron teratas dalam makanan Amerika. Satu cangkir kopi mengandung 0,07 miligram boron, serta kalium, magnesium, dan niasin.16 Kopi hitam juga sangat rendah kalori dan dapat berkontribusi pada asupan cairan harian Anda.
13. Susu- Susu banyak dikonsumsi dalam makanan Amerika. Jadi, sementara satu cangkir susu murni hanya mengandung 0,04 miligram boron, jumlah susu yang dikonsumsi orang Amerika masih menambahkan jumlah boron yang relevan ke dalam makanan. Susu juga banyak mengandung kalsium pembentuk tulang,vitamin D, dan phosphorus.17

Baca Juga: Pertolongan Pertama pada Berbagai Kecelakaan Darurat

Manfaat Kesehatan

Jika Anda belum pernah mendengar tentang manfaat kesehatan dari boron, Anda tidak sendirian. Baru belakangan ini para ilmuwan menemukan perannya dalam kesehatan manusia.

Mineral ini merupakan komponen alami dari makanan tertentu dan biasanya hadir dalam jumlah kecil di tubuh. Faktanya, kekurangan boron telah dikaitkan dengan masalah kesehatan tertentu.

Tumbuh bukti menunjukkan bahwa boron bisa menawarkan manfaat kesehatan, termasuk:

Kesehatan Tulang

Para peneliti telah dikenal selama bertahun-tahun yang boron sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan bones.1 sehat

Tingkat kalsium dan magnesium—dua mineral yang diketahui mempengaruhi kesehatan tulang — dipengaruhi oleh boron di dalam tubuh.

Sebuah tinjauan tahun 2020 dari 11 studi yang melibatkan dampak boron pada kesehatan tulang menemukan bahwa suplementasi diet 3 miligram per hari (mg / hari) boron membantu dalam mendukung kesehatan tulang untuk mencegah osteoporosis dan menjaga memadai mineral tulang density.2

kering plum, yang kaya boron dan nutrisi lainnya, menunjukkan janji untuk mencegah keropos tulang pada orang yang telah melalui menopause, dengan potensi efek perlindungan tulang yang bertahan lama. Lima tahun setelah percobaan klinis satu tahun, wanita menopause yang mengkonsumsi 100 gram plum kering per hari memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak melengkapi dengan kering plum.3

Osteoarthritis

Suplementasi Boron dapat menunjukkan janji bagi orang-orang yang memiliki osteoartritis. Para peneliti percaya itu dapat meningkatkan integrasi kalsium ke dalam tulang rawan dan tulang, memperkuat struktur ini di dalam tubuh.

Tinjauan tahun 2019 tentang dampak borat alami yang ditemukan dalam makanan (buah-buahan, kacang-kacangan, herbal, dan biji-bijian) pada kesehatan manusia menunjukkan bahwa mineral ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan lutut dan meningkatkan fleksibilitas. Studi menunjukkan bahwa borat bisa menjadi cara yang aman untuk meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri sendi pada manusia dan animals.4

Menyeimbangkan Hormon Seks

Estrogen dan testosteron adalah dua hormon seks yang penting. Boron membantu menjaga keseimbangan yang sehat testosteron dan estrogen di body.5

Testosteron, yang kadang-kadang disebut sebagai hormon seks laki-laki, memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk membangun otot dan menjaga gairah seks. Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, depresi, dan disfungsi seksual.

Satu 2011 studi menemukan bahwa pria yang menerima suplemen boron harian mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar testosteron dalam tubuh mereka setelah hanya satu minggu dari supplementation.6

Satu studi dari orang-orang yang telah melalui menopause yang menerima boron suplementasi menunjukkan bahwa mereka mengalami peningkatan estrogen yang signifikan dalam darah. Penelitian lain, bagaimanapun, bertentangan temuan ini, menunjukkan estrogen yang menurun setelah melengkapi dengan boron.6

Kemungkinan Efek Samping

Bila tertelan dalam jumlah yang lebih besar dari yang direkomendasikan, boron dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti: 7

• sakit kepala
• Demam
• Mual
• pusing
• Kelemahan

Boron belum diuji pada orang-orang yang hamil atau yang sedang menyusui, sehingga berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan.

Dosis dan Persiapan 

Boron sangat serbaguna. Beberapa budaya Asia menggunakan boron sebagai olesan daging, pelunak, atau pengawet. Orang Mesir kuno menggunakannya dalam pengobatan dan mumifikasi. Di dunia sekarang ini, berbagai bentuknya digunakan untuk segala hal mulai dari deterjen hingga produk kebersihan pribadi.

Seperti banyak nutrisi lainnya, kunci untuk mendapatkan cukup boron dalam makanan Anda adalah makan makanan segar dan utuh. Kebanyakan orang dapat meningkatkan asupan senyawa ini melalui sumber makanan. Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk meningkatkan asupan melalui sumber makanan yang kaya boron, seperti apel, pisang, almond, lentil, dan kacang tanah.

Mereka yang melengkapi dengan boron umumnya menemukan 3 mg / hari sudah cukup aman dan efektif. Jika Anda menggunakan boron sebagai suplemen makanan, penting untuk mengikuti petunjuk pada label dosisnya. Mengambil suplemen dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Menurut Food and Nutrition Board dari Institute of Medicine, orang dewasa harus mengambil tidak lebih dari 20 mg / day.8

Yang Harus Diperhatikan

Banyak makanan nabati, seperti almond, kismis, dan kacang tanah, merupakan sumber yang baik dari boron. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa dosis suplementasi mulai dari 1,5 hingga 6 mg per hari sudah cukup untuk kebutuhan kebanyakan orang.7 Suplemen boron dapat ditemukan di sebagian besar toko obat sebagai produk over-the-counter (OTC) atau online.

Kata yang Sangat Baik

lebih banyak penelitian untuk menilai keefektifan boron dan manfaat kesehatannya. Meski begitu, penelitian saat ini menunjukkan bahwa boron mungkin bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon seks, memperkuat tulang, dan mengurangi nyeri artritis.

Sebelum Anda mulai melengkapi dengan boron, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Mereka akan dapat memandu Anda ke jumlah dosis yang tepat untuk kebutuhan Anda dan suplemen yang tepat untuk Anda.

Share on Facebook

Tweet

Follow us